All Posts

Πως το ένα επηρεάζει το άλλο και ποια ροφήματα βοηθούν πραγματικά στην ευεξία . Το άγχος δεν επηρεάζει μόνο την ψυχολογία μας . Δημιουργεί πρόβλημα στο σώμα, την ενέργεια μας και συχνά στο δέρμα μας. Ένα αποτέλεσμα του άγχους είναι η αφυδάτωση, ακόμα και όταν πίνουμε νερό. Όταν το σώμα αφυδατώνεται , το δέρμα μας δείχνει τα πρώτα σημάδια . Πως το άγχος προκαλεί αφυδάτωση αυξάνεται η κορτιζόλη επιταχύνεται η αναπνοή καταναλώνονται περισσότερα μέταλλα, μαγνήσιο , κάλιο δεν

Ο όρος καθαρή διατροφή πρόκειται για σωστή υγιεινή διατροφή. Δεν αφορά κάποια δίαιτα μόδας , αλλά για έναν τρόπο ζωής που υποστηρίζει την ευεξία και τη σταθερή ενέργεια. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε ποια είναι η καθαρή διατροφή. Τι είναι η καθαρή διατροφή Φυσικές , μη επεξεργασμένες τροφές : λαχανικά , φρούτα, ξηροί καρποί, όσπρια , χορταρικά Πλήρη θρεπτικά συστατικά : πρωτεϊνη , καλά λιπαρά , βιταμίνες , μέταλλα Μείωση πρόσθετων : σάκχαρα, συντηρητικά, τεχνητές ουσίες Ποιότ

Οι ταξιδιωτικές αποδράσεις συνδυάζουν ταξίδια, ευεξία και απόλυτη χαλάρωση. Ένας προορισμός με πραγματικά οφέλη για ψυχή και σώμα. Τι περιλαμβάνει Yoga , spa , detox προγράμματα Διατροφή υψηλής ποιότητας και personal Προγράμματα mindfulness και coaching Θεραπευτικές δραστηριότητες Οφέλη στο σώμα και το μυαλό Μείωση άγχους και burnout Αποκατάσταση ενέργειας Θετικότητα Ευεξία Προσωπικά οφέλη Βελτίωση ψυχικής υγείας Ουσιαστικά ταξίδια με νόημα Όμορφες στιγμές Εργασιακή αποτοξί

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΚΑΙ ΑΥΤΟΦΡΟΝΤΙΔΑ Η αυτοφροντίδα είναι σεβασμός στον εαυτό μας. Είναι απαραίτητη για την ψυχική και σωματική υγεία και ευεξία . Ωστόσο , πολλοί άνθρωποι φοβούνται να βάλουν όρια χωρίς ενοχές , με την σκέψη μήπως φανούν κακοί ή απόμακροι. ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΟΜΩΣ ΑΥΤΟΦΡΟΝΤΙΔΑ Ποιοτικός ύπνος Καλή διατροφή Άσκηση Υγιείς σχέσεις Προστασία εαυτού από απειλές Ψυχική υγεία Δραστηριότητες ευεργετικές Αποφόρτιση Συναισθηματική υγεία Μείωση άγχους Ποιοτική ζωή ΒΑΛΕ ΟΡΙΑ ΧΩΡΙΣ ΕΝΟΧΕΣ

ΥΓΕΙΑ- ΕΥΕΞΙΑ- ΕΡΓΑΣΙΑ Η εργασία και επιχειρηματικότητα μπορεί να είναι αγχωτική. Η mindful προσέγγιση βοηθά τους επιχειρηματίες να διαχειρίζονται το άγχος , να παίρνουν αποφάσεις με ηρεμία και να χτίζουν βιώσιμες επιτυχίες. Τι σημαίνει mindful επιχειρηματικότητα Δίνουμε προσοχή σε προτεραιότητες και σημαντικά πράγματα Εστιάζουμε στην ποιότητα και όχι στην ποσότητα Βάζουμε όρια μεταξύ δουλειάς και προσωπικής ζωής Πρακτικά βήματα Με ηρεμία σκεφτείτε λογικά και ψύχραιμα πριν

Η online εργασία εξ' αποστάσεως βρίσκεται πλέον στην καθημερινότητα. Η δουλειά από το σπίτι ή οποιαδήποτε online δραστηριότητα μπορεί να προσφέρει ελευθερία, χρόνο , σωστή διαχείριση , δημιουργώντας μια ισορροπία ζωής- εργασίας . Θα δούμε μερικούς πρακτικούς τρόπους να είμαστε παραγωγικοί και υγιείς. Τι είναι η ισορροπία ζωής και εργασίας Online εργασία σημαίνει ευελιξία , αλλά απουσία ορίων Είναι εύκολα να δουλεύεις συνεχόμενα , να χάνεις ώρες ύπνου ή χρόνο Στόχος η παραγ

Η μεσογειακή διατροφή η πιο μελετημένη. Δεν είναι απλώς μια δίαιτα είναι ποιοτικός τρόπος διατροφής.Πολλοί άνθρωποι την χρησιμοποιούν στην καθημερινή τους διατροφή. Περιέχει θρεπτικά και υγιεινά συστατικά και βιταμίνες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν και σε φαρμακευτικές θεραπείες. Για την ακρίβεια ήδη χρησιμοποιούνται πολλά στοιχεία της μεσογειακής διατροφής και σε καλλυντικές και φαρμακευτικές κρέμες και θεραπείες. Τα βασικά στοιχεία της Μεσογειακής διατροφής είναι: ΕΛΑΙΟΛΑΔ

Τα ταξίδια (travel therapy wellness) δεν είναι μόνο μια απόδραση. Μπορούν να λειτουργήσουν σαν θεραπεία, προσφέροντας ψυχική αποφόρτιση , ανανέωση και σύνδεση με τον εαυτό μας. Όταν αλλάζουμε περιβάλλον , αλλάζει και η εσωτερική μας κατάσταση. Γιατί τα ταξίδια έχουν θεραπευτική δύναμη Η απομάκρυνση από το αγχωτικό περιβάλλον της ρουτίνας , επιτρέπει στο νευρικό σύστημα να χαλαρώσει . Το μυαλό απελευθερώνεται από τις ίδιες σκέψεις και αποκτά θετικές σκέψεις και ηρεμία. Τα τα

Η φύση αποτελεί την μεγαλύτερη πηγή βιταμινών που προσφέρουν πολλά ευεργετικά για την ευεξία του ανθρώπου. Υπάρχουν άφθονες τροφές στην φύση , οι οποίες λειτουργούν σαν φαγητό για τον άνθρωπο και παράλληλα προσφέρουν πολλές βιταμίνες . Πολλά φαρμακευτικά προϊόντα παίρνουν συστατικά από την φύση. ΤΡΟΦΕΣ ΤΗΣ ΦΥΣΗΣ ΜΕ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ Οι βιταμίνες που λαμβάνουμε από φυσικές πηγές απορροφώνται καλύτερα από το οργανισμό. Φρούτα , λαχανικά, όσπρια , ξηροί καρποί , χόρτα όπως το σπανάκι,

Η επαφή με την φύση είναι μια εμπειρία βαθιάς ευεξίας που βοηθάει το πνεύμα, το σώμα, την υγεία, τα συναισθήματα. Η επιστροφή στο φυσικό περιβάλλον Ο άνθρωπος πρέπει να συνδέετε με την φύση και όλα αυτά τα πολύτιμα που μπορεί να του προσφέρει το φυσικό περιβάλλον.Λίγες ώρες στο φυσικό περιβάλλον προσφέρουν αίσθηση ελευθερίας , εσωτερικής γαλήνης και ανανέωσης. Αμέσως νιώθεις την αλλαγή. ΦΥΣΗ ΚΑΙ ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ Η αληθινή ξεκούραση προέρχεται από την αλλαγή ρυθμού. Η φύση επιβραδ

Η έννοια luxury δεν αφορά πλέον μόνο την πολυτέλεια των υλικών αγαθών. Στην σημερινή εποχή είναι η ποιότητα ζωής, τον χρόνο που δίνουμε στον εαυτό μας, την φροντίδα, τις εμπειρίες που προσφέρουν ισορροπία, υγεία και εσωτερική ηρεμία. Εδώ αναφέρεται το luxury wellness. Τι είναι το luxury wellness Το luxury wellness συνδυάζει την επιστήμη της ευεξίας με την αισθητική , την εξατομίκευση και την υψηλή ποιότητα υπηρεσιών. Δεν πρόκειται απλώς για spa ή ακριβά ξενοδοχεία , αλλά

Στον σύγχρονο τρόπο ζωής , όπου οι ρυθμοί είναι γρήγοροι και οι απαιτήσεις πολλές, η εσωτερική ισορροπία δεν αποτελεί πολυτέλεια αλλά ανάγκη. Η έννοια της Eunoia προέρχεται από τα αρχαία ελληνικά και περιγράφει μια κατάσταση θετικής σκέψης , καλοσύνης και ψυχικής αρμονίας. Στο Eunoia Balance , στόχος μας είναι να εξερευνούμε τρόπους με τους οποίους μπορούμε να φέρουμε περισσότερη ηρεμία και ευεξία στην καθημερινότητα μας. Τι είναι όμως η εσωτερική ισορροπία; Η εσωτερική ισο

Πολλές καθημερινές συνήθειες περνούν απαρατήρητες , τις κάνουμε μηχανικά , χωρίς να σκεφτόμαστε αν είναι σωστές. Πολλές συνήθειες τις θεωρούμε αθώες, όμως σε μεγάλες ποσότητες δημιουργούν πρόβλημα, όπως ο καφές επηρρεάζει άμεσα την ενέργεια , την διάθεση και την συνολική ευεξία. Η ευεξία χτίζεται με μικρέ συνειδητές- αντικειμενικές επιλογές και αλλαγές. Πάμε να δούμε μερικές συνήθειες : Ο ΠΡΩΙΝΟΣ ΚΑΦΕΣ Για πολλούς ο καφές είναι απαραίτητος καθημερινά. Δεν είναι κακός , όμως

Στον σύγχρονο τρόπο ζωής , το σώμα ,το μυαλό βρίσκονται σε ένταση. Η θεραπευτική ευεξία δεν αφορά την πολυτέλεια, αλλά την ανάγκη του ανθρώπου για ισορροπία. Πρακτικές όπως spa, χαλαρωτική μουσική, ήπιες θεραπείες ενεργοποιούν τους φυσικούς μηχανισμούς αποφόρτισης και ευεξίας του οργανισμού και προσφέρουν ανακούφιση. ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ ΕΥΕΞΙΑΣ Η φιλοσοφία της θεραπευτικής χαλάρωσης βασίζεται σε θεραπευτικές προσεγγίσεις του νευρικού συστήματος και στην αυτορρύθμιση . Η χαλάρωση μ

Ένα πολύ ιδιαίτερα σημαντικό άρθρο με καθημερινά tips ευεξίας. Ο χρόνος τρέχει , οι υποχρεώσεις τρέχουν , αλλά δεν δίνουμε βαρύτητα στην υγεία μας. Πρέπει να σέβεστε τον εαυτό σας και να τον φροντίζετε, αν θέλετε να παραμείνετε υγιής για να βγάζετε εις πέρας τις υποχρεώσεις σας. ΕΥΕΞΙΑ Πάμε να δούμε μερικά καθημερινά tips για να έχετε καλύτερη υγεία και ευεξία : Πίνετε ένα ποτήρι νερό το πρωί. Θα σας κρατήσει ενυδατωμένο για αρκετή ώρα. Όταν ο οργανισμός μας είναι σωστά εν

Ναι μια βόλτα μπορεί να μας κάνει πιο υγιή. Η επαφή με την φύση κάνει καλό στην υγεία και την ψυχολογία μας. Η βόλτα , το περπάτημα είναι μια μορφή άσκησης . Με το περπάτημα ενεργοποιείται το σώμα μας και νιώθουμε καλύτερα. Όταν περπατάς στην φύση μπορεί να νιώθεις πιο χαρούμενος , σκέφτεσαι καλύτερα , απομακρύνεις όσο μπορείς, έστω για λίγο τα προβλήματα της καθημερινότητας. Νιώθεις την ηρεμία της φύσης , τον ήλιο που σε χτυπάει , την ζέστη . ΦΥΣΗ- ΒΟΛΤΕΣ- ΥΓΕΙΑ - ΕΥΕΞΙΑ

Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να έχουν ευεξία, να είναι ημέρα τους καλή. Ο όρος wellness είναι η ευεξία, δηλαδή όλα εκείνα που καλυτερεύουν την ζωή μας. Για να έχεις ευεξία , σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να έχεις στην ζωή σου τοξικότητα. Ίσως χρειαστεί να αλλάξεις κάποιες συνήθειες για να βρεις το καλύτερο για εσένα. Πρέπει να γνωρίσεις τον εαυτό σου καλύτερα. Αν θέλεις να φτιάξεις την ημέρα σου , δηλαδή να κάνεις πιο ουσιαστική την κάθε σου μέρα, πρέπει να σκεφτείς τι είναι

Η υγεία είναι ένα πολύτιμο αγαθό. Όμως ποιοι παράγοντες μπορούν να διαταράξουν την ισορροπία της υγειας μας. Συγκεκριμένα θα δούμε πως η υγεία επηρρεάζεται από την ψυχολογία μας και πως η ψυχολογία δημιουργεί προβλήματα στην υγεία μας. Είναι μια πολύ σημαντική και ουσιαστική ενότητα. Έχετε παρατηρήσει τον εαυτό σας , όταν σας δημιουργείτε κάποιο πρόβλημα; Τις περισσότερες φορές όλα έχουν μια αιτία , από την οποία δημιουργούνται προβλήματα. Οι άνθρωποι οι οποίοι είναι πιο κ

In today's fast-paced world, achieving wellness can often feel like an elusive goal. Many people struggle to find balance amidst the chaos of daily responsibilities, work commitments, and personal challenges. However, wellness is not just about physical health; it encompasses emotional, mental, and social well-being as well. This blog post will explore practical tips for achieving a balanced life, helping you to cultivate a sense of wellness that resonates in every aspect of

In today's fast-paced world, prioritizing our well-being can often take a backseat to our daily responsibilities. However, enhancing your well-being is essential for leading a fulfilling life. It’s not just about physical health; it encompasses emotional, mental, and social aspects as well. Here are five simple steps you can take to improve your overall well-being. Step 1: Cultivate Mindfulness Mindfulness is the practice of being present in the moment without judgment. It ca