Ισορροπία ζωής και online εργασία!

Η online εργασία εξ' αποστάσεως βρίσκεται πλέον στην καθημερινότητα. Η δουλειά από το σπίτι ή οποιαδήποτε online δραστηριότητα μπορεί να προσφέρει ελευθερία, χρόνο , σωστή διαχείριση , δημιουργώντας μια ισορροπία ζωής- εργασίας . Θα δούμε μερικούς πρακτικούς τρόπους να είμαστε παραγωγικοί και υγιείς.

Τι είναι η ισορροπία ζωής και εργασίας

• Online εργασία σημαίνει ευελιξία , αλλά απουσία ορίων

• Είναι εύκολα να δουλεύεις συνεχόμενα , να χάνεις ώρες ύπνου ή χρόνο

• Στόχος η παραγωγικότητα χωρίς burnout

• Σεβασμός στις ανθρώπινες δυνατότητες

Πρακτικά βήματα για ισορροπία

1. Σταθερό πρόγραμμα

   --- Καθορισμός ωρών εργασίας και διαλείμματα

   --- Προσπάθησε να έχεις σταθερά ωράρια για να έχεις χρόνο και την υπόλοιπη ημέρα

2. ΧΩΡΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

   --- Ένα συγκεκριμένο σημείο για εργασία στο σπίτι βοηθάει στην συγκέντρωση

   --- Φρόντισε να απομακρύνεις περισπασμούς όταν εργάζεσαι

3. ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ ΚΑΙ ΚΙΝΗΣΗ

   --- 5- 10 λεπτά κάθε ώρα για διατάσεις ή περπάτημα

   --- Προστατεύει το σώμα και το νου

4. ΨΗΦΙΑΚΟ DETOX

   --- Μην ασχολείσαι με τα email τις ώρες που δεν εργάζεσαι

   --- Βάλε σαφή όρια μεταξύ δουλειάς και προσωπικού χρόνου

Ευεξία και mental health

• Διατήρησε τα hobbies σου , υπάρχουν και online προγράμματα ευεξίας για εξοικονόμηση χρόνου

• Ασκήσεις mindfulness , ασκήσεις ηρεμίας και αναπνοών για μείωση άγχους

• Κράτα επαφή με φίλους και οικογένεια και κοινωνική ζωή

• Φρόντισε για ευχάριστες στιγμές για ψυχική υγεία

Ολοκληρώνοντας

Η ισορροπία ζωής και online εργασία απαιτούν κάποιες ενέργειες. Το γεγονός ότι είναι δουλειά από το σπίτι , δεν είναι ανεξέλεγκτη , χρειάζεται προγραμματισμό , όρια και ξεκούραση. Με σωστή διαχείριση μπορείς να απολαύσεις και εργασία και χαλάρωση. Βέβαια με την online εργασία , εξοικονομείς πολλά χρήματα από μετακινήσεις και έξτρα ενοίκια αν είναι μακριά η δουλειά και εξασφαλίζεις ποιοτικό χρόνο εργασίας, χρήματα και στιγμές ευεξίας. Ιδανικές συνθήκες για ένα άνθρωπο που θέλει τον προσωπικό του χώρο για να εργάζεται.