Καθαρή Διατροφή VS Τροφές που κουράζουν το σώμα.

Ο όρος καθαρή διατροφή πρόκειται για σωστή υγιεινή διατροφή. Δεν αφορά κάποια δίαιτα μόδας , αλλά για έναν τρόπο ζωής που υποστηρίζει την ευεξία και τη σταθερή ενέργεια. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε ποια είναι η καθαρή διατροφή.

Τι είναι η καθαρή διατροφή

• Φυσικές , μη επεξεργασμένες τροφές : λαχανικά , φρούτα, ξηροί καρποί, όσπρια , χορταρικά

• Πλήρη θρεπτικά συστατικά : πρωτεϊνη , καλά λιπαρά , βιταμίνες , μέταλλα

• Μείωση πρόσθετων : σάκχαρα, συντηρητικά, τεχνητές ουσίες

• Ποιότητα : βιολογικά ή τοπικά προϊόντα όταν είναι πιο εφικτό να τα έχεις

Τι δεν είναι καθαρή διατροφή

• Δεν είναι δίαιτα

• Δεν είναι αποφυγή των καλών λιπαρών ή υδατανθράκων

• Δεν πίνουμε συνέχεια χυμούς

Θέλουμε ισορροπία και θρεπτικά γεύματα

Οφέλη της καθαρής διατροφής

• Σταθερή ενέργεια όλη μέρα

• Βοηθάει το ανοσοποιητικό

• Βελτίωση πέψης

• Καλύτερη ψυχική υγεία

• Λιγότερο άγχος

• Καλύτερη υγεία και ευεξία

Πρακτικά βήματα εφαρμογής

1. Μικρές αλλαγές : φάε φρούτα , ξηρούς καρπούς , όχι επεξεργασμένα

2. Μικρά γεύματα : πρωτεϊνη , λαχανικά , καλά λιπαρά

3. Πίνε νερό , πράσινο τσάϊ

4. Μην επιδιώκεις τελειότητα

Με έναν υγιεινό τρόπο διατροφής , με ισορροπημένα γεύματα που έχουν θρεπτικά συστατικά και βοηθούν τον οργανισμό πρέπει να τα έχετε στην διατροφή σας.

ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΚΟΥΡΑΖΟΥΝ ΤΟ ΣΩΜΑ

• Γλυκά , αναψυκτικά , energy drinks

• Προκαλούν αύξηση φλεγμονών και σάκχαρο

• Το αποτέλεσμα είναι αίσθημα κόπωσης μετά από λίγο

Υπερβολικη καφεϊνη

• Καφές, ενεργειακά ποτά

• Μπορεί να δίνει προσωρινή ενέργεια , αλλά κουράζει το νευρικό σύστημα και προκαλεί άγχος και αδρεναλίνη

Ιδανική ποσότητα : 1-2 καφέδες την ημέρα και όχι απογευματινές ώρες

Βαριά γεύματα ή πολύ κρέας

• Τα μεγάλα και βαριά φαγητά προκαλούν δυσφορία

• Χάνουμε ενέργεια

Ιδανικό : μικρά ισορροπημένα γεύματα με λαχανικά και πρωτεϊνη

Αλκοόλ και junk food

• Κουράζουν το ήπαρ και επηρεάζουν τον ύπνο

• Ο οργανισμός καταναλώνει περισσότερη ενέργεια για να μεταβολίσει τα τρόφιμα

Όλα με μέτρο!