PSYCHOLOGY

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΚΑΙ ΑΥΤΟΦΡΟΝΤΙΔΑ

Η αυτοφροντίδα είναι σεβασμός στον εαυτό μας. Είναι απαραίτητη για την ψυχική και σωματική υγεία και ευεξία . Ωστόσο , πολλοί άνθρωποι φοβούνται να βάλουν όρια χωρίς ενοχές , με την σκέψη μήπως φανούν κακοί ή απόμακροι.

ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΟΜΩΣ ΑΥΤΟΦΡΟΝΤΙΔΑ

• Ποιοτικός ύπνος

• Καλή διατροφή

• Άσκηση

• Υγιείς σχέσεις

• Προστασία εαυτού από απειλές

• Ψυχική υγεία

• Δραστηριότητες ευεργετικές

• Αποφόρτιση

• Συναισθηματική υγεία

• Μείωση άγχους

• Ποιοτική ζωή

ΒΑΛΕ ΟΡΙΑ ΧΩΡΙΣ ΕΝΟΧΕΣ

• Μάθε να λές όχι , χωρίς τύψεις

• Δώσε προτεραιότητα στις ανάγκες και στην υγεία σου

• Δεν χρειάζεται να ευχαριστείς συνεχώς άλλους

• Η πολύ καλοσύνη βλάπτει

• Θέσε προτεραιότητες , βάλε στην ζωή σου , μόνο ότι σε κάνει χαρούμενο

Η αυτοφροντίδα είναι το σημείο στο οποίο ξεκινά κάποιος άνθρωπος να ενδιαφέρεται για την αξία του και τον εαυτό του. Όταν δίνεις σημασία σε εσένα , αρχίζεις να κατανοείς τις ανάγκες σου , αρχίζεις να σκέφτεσαι τι είναι ωφέλιμο και τι όχι. Μειώνεται το άγχος και αυξάνεται η ευεξία και η ενέργεια. Σκέψου μόνο πόση ενέργεια καταναλώνεις όταν ασχολείσαι με αρνητικούς και επιβλαβείς ανθρώπους . Αντίθετα, όταν συναναστρέφεσαι με σωστούς ανθρώπους δεν σπαταλάς την ενέργειά σου . Να λές «όχι» σε ότι σε βλάπτει και μην σε ενοχλεί καθόλου η αντίδραση των άλλων. Εσύ κράτα μόνο ότι είναι καλό για τον εαυτό σου. Ίσως αν το εφαρμόσεις αυτό , πολλά άτομα από το περιβάλλον σου θα αρχίσουν να μην τους αρέσει αυτό. Οι αντιδράσεις αυτές συνήθως προέρχονται από αρνητικά και χειριστικά άτομα. Έτσι , θα μπορέσεις πραγματικά να καταλάβεις τα άτομα του περιβάλλοντος σου.

Η αυτοφροντίδα είναι μια θετική προσέγγιση προς τον εαυτό μας. Σημαίνει ότι ενδιαφερόμαστε για τα θετικά και αρνητικά μας, τι είναι ευεργετικό και θεραπευτικό για το σώμα, το μυαλό , την ψυχολογία μας. Σε έναν χαοτικό κόσμο είναι δύσκολο να βρεις ανθρώπους που ενδιαφέρονται πραγματικά. Γι'αυτό φρόντισε εσύ για τον εαυτό σου. Να θυμάσαι ότι σχεδόν όλη μας την ζωή την περνάμε με τον εαυτό μας . Φρόντισε τον, αγάπησέ τον, θεραπευσέ τον.