Μεσογειακή διατροφή, μακροζωία και ευεξία.

Η μεσογειακή διατροφή η πιο μελετημένη. Δεν είναι απλώς μια δίαιτα είναι ποιοτικός τρόπος διατροφής.Πολλοί άνθρωποι την χρησιμοποιούν στην καθημερινή τους διατροφή. Περιέχει θρεπτικά και υγιεινά συστατικά και βιταμίνες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν και σε φαρμακευτικές θεραπείες. Για την ακρίβεια ήδη χρησιμοποιούνται πολλά στοιχεία της μεσογειακής διατροφής και σε καλλυντικές και φαρμακευτικές κρέμες και θεραπείες.

Τα βασικά στοιχεία της Μεσογειακής διατροφής είναι:

• ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ : κύρια πηγή λίπους , πλούσιο σε θεραπευτικές ιδιότητες και καλά λιπαρά

• ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΑΙ ΦΡΟΥΤΑ : πλούσια σε βιταμίνες και πολύτιμα συστατικά για τον οργανισμό μας

• ΨΑΡΙΑ ΚΑΙ ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ : πλούσια σε ωμέγα-3

• ΟΣΠΡΙΑ ΚΑΙ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ : πηγή πρωτεϊνών και φυτικών ινών

• ΠΛΗΡΗ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ : προτιμήστε ψωμί ολικής, ζυμαρικά ολικής

• ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ : τυρί , γιαούρτι

• ΚΡΑΣΙ

• ΛΙΓΟ ΚΡΕΑΣ

Οφέλη για την υγεία και μακροζωία:

• Μείωση καρδιαγγειακών κινδύνων : προστατεύει την καρδιά και τα αγγεία

• Εγκέφαλος : μειώνει το κίνδυνο για άνοια και βοηθάει την μνήμη

• Καλύτερη πέψη και ενέργεια : φυτικές ίνες, καλά λιπαρά , πρωτεΐνες

• Μακροχρόνια ευεξία : βοηθά στη διατήρηση ιδανικού βάρους και ψυχικής ισορροπίας

Πρακτικές συμβουλές για καθημερινή εφαρμογή

1. Φάτε λαχανικά με τα γεύματα σας

2. Φάτε ψάρια 2 φορές την εβδομάδα

3. Αντικατέστησε το βούτυρο με το ελαιόλαδο

4. Κατανάλωσε φρούτα αντί για γλυκά

5. Γαλακτοκομικά για τα οστά σας

6. Αν δειπνήσετε έξω προτιμήστε κρασί

Τελικά

Η σωστή χρήση της Μεσογειακής διατροφής επειδή περιέχει αντιοξειδωτικά είναι κατάλληλη για χρήσιμη υγιεινή διατροφή , με πολύτιμα και ευεργετικά στοιχεία . Βοηθάει να έχεις καλύτερη υγεία , ενέργεια και πιο ποιοτική ζωή. Μπορείτε δοκιμαστικά να εντάξετε στις διατροφικές συνήθειες την μεσογειακή διατροφή και να δείτε τα αποτελέσματα. Η Μεσογειακή διατροφή ανήκει στην διατροφική πυραμίδα. Καταλαβαίνετε πόσο σημαντική είναι με βάσει ερευνών. Πάντα η ποιότητα φαίνεται σε πρακτικά στάδια, δηλαδή όταν εφαρμόζεται η διατροφή και έχει πραγματικά αποτελέσματα στην υγεία μας. Αυτό ο είδος διατροφής το συναντάμε στην Ελλάδα ,γιατί εμείς παράγουμε υλικά της μεσογειακής διατροφής, στην  Ιταλία , στη Γαλλία, το Μαρόκο, στην Ισπανία, στην Πορτογαλία, στην Κύπρο και την Κροατία.