Οι καθημερινές Συνήθειες που επηρεάζουν την ευεξία μας!

Πολλές καθημερινές συνήθειες περνούν απαρατήρητες , τις κάνουμε μηχανικά , χωρίς να σκεφτόμαστε αν είναι σωστές. Πολλές συνήθειες τις θεωρούμε αθώες, όμως σε μεγάλες ποσότητες δημιουργούν πρόβλημα, όπως ο καφές επηρρεάζει άμεσα την ενέργεια , την διάθεση και την συνολική ευεξία.

Η ευεξία χτίζεται με μικρέ συνειδητές- αντικειμενικές επιλογές και αλλαγές.

Πάμε να δούμε μερικές συνήθειες :

Ο ΠΡΩΙΝΟΣ ΚΑΦΕΣ

Για πολλούς ο καφές είναι απαραίτητος καθημερινά. Δεν είναι κακός , όμως αν δεν γίνεται σωστά μπορεί να δημιουργήσει πρόβλημα.

• Καφές με άδειο στομάχι

  Μπορεί να αυξήσει το στρες , να επηρεάσει το στομάχι και να ανεβάσει την κορτιζόλη.

• Υπερβολική κατανάλωση οδηγεί σε :

  Νευρικότητα , Απότομη πτώση ενέργειας , κακό ύπνο.

Το ιδανικό : Φάτε μικρό πρωινό μαζί με τον καφέ σας.

Η ΧΡΗΣΗ ΚΙΝΗΤΟΥ ΤΗΛΕΦΩΝΟΥ

Έλεγχος emails , social media και ειδήσεων μόλις ξυπνάτε δεν είναι ιδανικό.

Προκαλεί :

• Υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος

• Πόνο στα μάτια

• Άγχος

• Δυσκολία συγκέντρωσης

Μια απλή αλλαγή: Αφήστε να περάσει ώρα , αφού ξυπνήσετε και έπειτα ασχοληθείτε με το κινητό.

ΠΟΛΥΩΡΗ ΑΚΙΝΗΣΙΑ

Η πολύωρη ακινησία μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα όπως:

• Μειώνει την κυκλοφορία

• Αυξάνει την ένταση στο σώμα

• Επηρεάζει την διάθεση

Λυση :

• Ήπιο περπάτημα

• Διατάσεις

• Λίγο ποδήλατο

• Αλλαγή στάσης κάθε ώρα

ΦΑΓΗΤΟ ΣΤΑ ΓΡΗΓΟΡΑ

Το γρήγορο φαγητό δεν αφορά μόνο τι τρως , αλλά πως τρως .

Συγκεκριμένα όταν τρώμε γρήγορα :

• Δεν χορταίνουμε

• Επιβαρύνουμε την πέψη

• Δεν απολαμβάνουμε το γεύμα

Φάτε πιο αργά για :

• Καλύτερη πέψη

• Ενέργεια

• Επίγνωση της κατάστασης ότι τρώτε εκείνη την στιγμή

• Απόλαυση φαγητού

• Τρώτε πιο σωστά

Η συνήθεια να ξεκουραζόμαστε με οθόνες το βράδυ πριν τον ύπνο

• καθυστερεί τον ύπνο

• κρατά τον εγκέφαλο σε εγρήγορση

• δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε

Εναλλακτικές

• χαλαρωτική μουσική

• χαμηλός φωτισμός

• χαλάρωση γενικά

ΕΥΕΞΙΑ σημαίνει κατανόηση , επίγνωση .

Η ευεξία ξεκινά όταν :

• Παρατηρείς τις συνήθειες σου

• Καταλαβαίνεις πως σε επηρεάζουν

• Κάνεις μικρές αλλαγές

Άρα, οι καθημερινές συνήθειες είναι ευεργετικές μόνο όταν γίνονται με σωστό τρόπο. Η αλόγιστη χρήση τους , οδηγεί σε οργανικά προβλήματα.

Η κατανόηση είναι το κλειδί για να σου ανοίξει το δρόμο για μια πιο ποιοτική και ισορροπημένη ζωή.